在测过了体重确实恢复到130之后我决定还是要开始运动，饭后的散步运动量还是不足以达到有氧的级别，慢跑还是一个比较有效的手段。

早上的天气有点凉，我在送瀚宝上学的时候带多了一件长袖。在送完他上学之后我开着小电动车过了广州大桥，来到了二沙岛这边，把车停在江边广州大桥往海心桥方向的旁边。在过去的路上我还想好了怎么样把手机放好的同时不会让人随便就把我的车偷走了，就是临时把九号的感应启动停掉，需要手动在手机里启动。

停好车，开始做准备运动，热身拉伸。在我做准备的时候旁边有一个兄弟穿着上海交通大学字样的衣服被另一位兄弟搭讪了，他过去问他是哪一届什么专业的，看来校友这件事还是能拉进距离，减少拒绝率的。

由于好久没跑，我打算先跑个三公里的恢复跑，在运动手表上设置好目标之后就往西边出发。早上的太阳开始刷存在感，由于太阳偏南了点，路边的树木没有形成阴影，阳光直接射在了我身上，早晨的凉意很快消散，我的身体开始发热，一旦发热了，心率就很快上来了，没到五百米，我看一下手表上显示的心率已经超过150了，我设定的报警心率是165，在很早前查过以我的身体指标，超过这个数值就是不好的。

我看着右手边的体育公园的设施，计划等下跑完三公里后到这里做一下运动，就在1.7公里后调头吧。越往前跑，就越能找到可以挡太阳的树，没想到一两公里也挺远的了，我一直往前跑，不断地超越星海音乐厅和文立方，短短的几百米竟然有两家星巴克。

过了文立方没多远就到了调头的1.7公里，往回跑的时候身体沉重了一点，步伐也变小了，因为要压制心率，一直不能步子迈太大，最后的几百米我的步子大了起来，但是很快心率就报警了。

如计划中一般，我在体育公园旁边达到了3公里的目标，然后走过去对面的体育公园使用了几样的器材，里面都是大爷大妈，和我差不多年龄的人很少，本来想试试腹部运动的，结果发现下去之后起不来，只能作罢了。

我走回到了电动车旁边，开始做拉伸动作，喝了几口带过来的热水，感觉并没有以前运动完那么渴，一个小水壶的温水也只是喝了几口。做完拉伸动作我就开车回家去了，到家的时间点是9点前，整个运动时间一个小时左右，加上洗澡的十几分钟，洗完再把早餐吃完就九点半了。

在跑步的路上我想到了一句话：大部分的物品，只有在高频使用的时候才能发挥它的最大价值，包括脑子也一样。我用这句话作为开头写了一篇有关电动力的小绿书。